Залишайтеся сильними та дихайте вільно. Ми допоможемо зберегти “масу” і при цьому не забувати про витривалість.
Оберіть тариф “BaseFoundation” і отримайте безкоштовний “чек-лист” з ключовими порадами для чоловіків на старті набору м’язів!
Ми віримо в комплексний підхід: м’язи повинні “рости”, а легені – працювати на 100%. Тому наші програми включають силові вправи та помірний біг чи “інтервали”, які не знищують ваші білкові “запаси”.
Ви зможете покращити свої “об’єми” та водночас почуватися бадьоро при щоденних навантаженнях.
1. Оцінка “бази”: перевірка силових показників, легка пробіжка чи ходьба, щоб зрозуміти початкову “точку”.
2. Головний “вектор”: базові вправи (присідання, тяга, жими) з підвищенням навантаження, спостереження за технікою.
3. Кардіо “опція”: один-два рази на тиждень м’які “бігові” вставки чи інтервали, щоб тримати серце й легені “в тонусі”.
4. Харчовий “пазл”: складемо дієту, де білки та вуглеводи допоможуть “наростити” масу без зайвих “зливів”.
«Думав, що “комплекс” вправ зі бігом спалить мою “качалку”. Помилявся. Додаю вагу і дихаю легко»
«Я +3 кг за 2 місяці, і при цьому можу пробігти 2 км без “удушення”. Супер програма для чоловіків!»
«Переконався, що біг і маса сумісні. Потрібен правильний раціон і тренувальний “розклад”, усе працює чудово»
Отримуйте приріст м’язів і залишайтеся енергійними в повсякденному житті. Час перестати обирати “щось одне” – тепер ви можете все.
1 місяць (мінімальний цикл для чоловіків, які починають “масовий” шлях)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 силові, 1 біговий “проблиск”),
“Стартова” дієта (збільшення білка),
Перевірка “прокачки” в кінці циклу.
Ціна: 690 грн
3 місяці (більш активне нарощування маси + “полегшений” біг)
Включає:
4 занять/тиждень (2 “силові серії”, 2 “легкі” пробіжки),
Звіт (фіз. показники) що 2 тижні,
2 дієто-консультації для “уточнення” меню.
Ціна: 2420 грн
2 місяці (посилений “кардіо” блок, щоб “не закидати” м’язи)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 аеробних, 1 “залізний” день),
Регулярна корекція харчування,
Захист “білкової” основи під час бігу.
Ціна: 1790 грн
6 місяців (“прорив” у масі + 2 бігових “апдейти” щотижня)
Включає:
Персоналізований план росту “м’язових” груп,
2 “кардіо-дні” (контроль жиру, збереження “об’єму”),
Харчова адаптація кожні 14 днів.
Ціна: 4570 грн
12 місяців (усе в одному: “залізо”, “кардіо”, “функціонал” без втрат для чоловіків)
Включає:
Системне підвищення ваг, інтервальні та легкі пробіжки,
Місячна реорганізація плану (залежить від результатів),
Пріоритетне місце у “закритих” інтенсив-програмах.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP (персональна зала, тренер 24/7, усі ексклюзивні програми)
Включає:
VIP-доступ, “профі” наставник і дієтолог 24/7,
Приватна зала та ексклюзивні “слоти”,
Усі “закриті” програми, форуми й події.
Ціна: 15990 грн